Cardiorespiratory fitness หนึ่งใน 5 องค์ประกอบหลักของสุขภาพ
ช่วงหลังมานี้ต้องยอมรับว่าผมพูดคำว่า #องค์ประกอบสุขภาพ เยอะมาก ถ้าเราจะนิยามคนๆหนึ่งว่ามีสุขภาพดี เค้าต้องประกอบไปด้วยอะไรบ้าง
ความฟิตของระบบหัวใจ
ความแข็งแรงของกล้าม
ความทนทานของกล้ามเนื้อ
ความยืดหยุ่น
แล้วก็องค์ประกอบร่างกาย
ใน 5 อย่างนี้ เคยมีการถกเถียงกันว่า มิติอย่างความยืดหยุ่นไม่น่าจะจำเป็นนัก เคยถึงขั้นเสนอให้ถอดออกไปด้วยซ้ำ
ซึ่งถ้ามองจากมุมของ #ความเสี่ยงจากการเสียชีวิต ก็ต้องบอกว่าพอเข้าใจได้
… แต่การเทียบเคียงแบบนี้สามารถใช้ได้กับความ #ฟิตของระบบหัวใจ
ถ้าเราแบ่งคนหนึ่งกลุ่ม เป็น 100% แล้วให้
3%บนสุด เรียกว่า exceptional (คือมีVO2max สูงมาก)
75-97% เรียกว่า high
50-74% เรียกว่า above average
25-49% เรียกว่า average
<25% เรียกว่า low (VO2maxต่ำมาก)
เช่น
สิ่งที่เราจะเห็นเลยคือมัน #สามารถจัดลำดับได้จริงๆ ว่าถ้าไม่ฟิตแล้วมีโอกาสเสี่ยงเสียชีวิตสูงขึ้นทางสถิติ
แต่ ความยืดหยุ่นมันจัดอันดับแบบนี้ไม่ได้ไง มันก็เลยไม่ค่อยได้รับคุณค่านัก
ทีนี้ถามว่าเราจะเพิ่มความฟิตของหัวใจได้ยังไงบ้าง
#MuscleClinicz