FORCE CAPACITY VS FORCE EFFICIENCY

สปอย!! ในคอร์สเรียน Build Distance Runner นั้นเรา Phongsakon Wichaiworayan คุยกันเรื่อง คุณเป็น #ค้อน หรือเป็น #ช้อน

 

 

 

ถ้าคุณเป็นค้อนที่พละกำลังมาก ตอนตะปูทีเดียวมิดไม้เลย สุดยอดมาก

แต่ถ้าตอกไม่โดน หมิ่นบ้าง ผิดเหลี่ยมบ้าง พละกำลังอาจจะทำให้ตะปูเบี้ยวได้ การตอกครั้งต่อๆไปอาจจะลำบากไปอีก

 

ถ้าคุณเป็นช้อนทีพละกำลังไม่มีเลย ตีให้โดนตะปูยังไง ก็แทบไม่กินเนื้อไม้เลย คงต้องตีเป็นวัน ต่อให้คุณตอกแม่นแค่ไหนก็ตาม

 

ในทุกกีฬาที่เราเล่น #เราapplyแรงเข้ากับอะไรบางอย่างเสมอ

เช่น

ต่อยมวย เราapply forceเข้าหน้าคู่ต่อสู้

ว่ายน้ำ เราapply forceลงบนผิวน้ำ

วิ่ง เราapply forceลงกับพื้น

 

มันสำคัญทั้งสองมิติ ไม่ใช่ว่าเราต่อยแรง แล้วจะโดน หรือโดนแล้วจะเจ็บ ไม่ใช่ว่าเราตีน้ำแรง แล้วเราจะพุ่งไปได้ไว ไม่ใช่เราเหยียบพื้นแรง แล้วเราจะดีดตัวไปได้ไกล

 

ในมิติของกีฬานั้นมันถึงต้องมีทั้ง Force capacity (ความสามารถในการออกแรงที่ดี) กับ Force efficiency (ความสามารถในการส่งแรงไปถึงเป้าหมายแบบมีคุณภาพ)

 

เราไม่จำเป็นต้องต่อยสุดแรง แต่ถ้าโดนจุดเก็บบิล มันก้ร่วงได้

เราไม่จำเป็นต้องตีน้ำสุดแรง แต่ถ้าเล่นกับdragดีๆ เทคนิคดีๆ ก็พุ่งไปในน้ำได้

เราไม่จำเป็นต้องกระทืบเท้าสุดแรง แต่ถ้าหาจังหวะดีดๆ ลงพื้นดีๆ ก็ดีดตัวไปข้างหน้าได้

 

การใส่แรงเยอะ แต่ให้ผลลัพธ์น้อย เราอาจจะใช้คำว่า energy leak ก็ได้ สิ้นเปลืองเปล่าๆ

 

ผมมองว่า พื้นฐานคือ Force capacity ที่ดีและเพียงพอ

จากนั้นต่อยอดด้วย Force efficiency ที่เหมาะสมกับเป้าหมายกีฬา

ถ้าเราเอาแต่นักกีฬาไปฝึก Force efficiency เราจะเหมือนฝึกช้อนให้ตอกตะปู

ถ้าเราเอาแต่นักกีฬาไปฝึก Force capacity เราจะเหมือนฝึกค้อน ที่ไปวัดเอาวะจะตอกโดนบ้างไม่โดนบ้าง

 

และแน่นอนว่า...ในทุกกีฬา มี "ช่วงเวลา" ที่เหมาะสมสำหรับการฝึกแต่ละแบบ