คนส่วนมากมักจะ underestimate ตัวเอง (ประเมินตัวเองต่ำไป ดูถูกตัวเองว่าง่าย) เคยมีงานวิจัยที่ถามคนเล่นเวท ซึ่งทุกคน bench press เป็นหมด แต่อาจจะไม่ได้เป็นนักกล้ามจริงจัง แต่เอาเป็นว่า เล่นเวทกันหมด ว่า bench press 10ที คิดว่าตัวเองทำได้กี่โล ทุกคนก้เลือกน้ำหนักของแต่ละคนมา เชื่อไหมว่า มีคนแค่ 1/5 โดยประมาน…
โมเดล 10-5-3 แนวทางสำหรับการวางโปรแกรมฝึกเวทเทรนนิ่ง ที่ใช้ได้กับทั้ง #นักกีฬา และ #สายสุขภาพ ออกตัวก่อนเลยว่า "ผมbiasedหนักมาก ผมชอบแนวทางนี้มาก และผมดันสุดๆสำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่า ฉันจะเริ่มตรงไหนดี ให้ทำตามแนวทางนี้ เพราะมันmake senseสุดๆ และเข้าใจง่ายมากๆ" 10-5-3 นั้นหมายถึง #ตัวเลขของจำนวนครั้งที่จะฝึกในแต่ละรูปแบบ 10 หมายถึง เลือกน้ำหนักที่ยกได้ประมาณ 10…