โมเดล 10-5-3 แนวทางสำหรับการวางโปรแกรมฝึกเวทเทรนนิ่ง ที่ใช้ได้กับทั้ง #นักกีฬา และ #สายสุขภาพ ออกตัวก่อนเลยว่า "ผมbiasedหนักมาก ผมชอบแนวทางนี้มาก และผมดันสุดๆสำหรับคนที่ยังไม่รู้ว่า ฉันจะเริ่มตรงไหนดี ให้ทำตามแนวทางนี้ เพราะมันmake senseสุดๆ และเข้าใจง่ายมากๆ" 10-5-3 นั้นหมายถึง #ตัวเลขของจำนวนครั้งที่จะฝึกในแต่ละรูปแบบ 10 หมายถึง เลือกน้ำหนักที่ยกได้ประมาณ 10…

• Full Story